Rhodiola Rosea Extract

Rhodiola Rosea Extract Bewertung

Rhodiola Rosea ist eine pflanzliche Zutat, die nach chinesischer Medizin und skandinavischer Tradition bekannt ist. In unserem Leitfaden erfahren Sie alles, was Sie über die neuroprotektiven Eigenschaften von Rhodiola rosea heute wissen müssen.

Was ist Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea ist ein skandinavisches Kraut, das angeblich Ihre körperliche und kognitive Vitalität fördert. Es ist ein weit verbreitetes Kraut in der traditionellen chinesischen Medizin, wo es häufig zur Behandlung von Symptomen wie Müdigkeit und Erschöpfung eingesetzt wird.

Das Kraut hat verschiedene Namen, darunter Rosavin, Rosenroot, Rhodiola Rhizome, Golden Root, Rhidola und Arctic Root.

Rhodiola rosea ist eine von mehreren Hauptarten der Rhodiola. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel auf Rhodiola-Basis sind ätherisches Rosenöl, Rosmarinsäure, Roselle und Scutellaria baicalensis. Keines dieser Präparate enthält Rhodiola rosea.

Die Pflanze wächst in kalten Klimazonen auf der ganzen Welt auf natürliche Weise und ist eine mehrjährige blühende Pflanze. Zu den wichtigsten Anbaugebieten zählen der größte Teil der Arktis, der größte Teil Nordamerikas und die Berge Zentralasiens. Die Pflanze wurde auch in Gebirgsregionen Europas beobachtet.

Wissenschaftliche Tests haben gezeigt, dass Rhodiola rosea neuroprotektive Vorteile haben und auch die Langlebigkeit fördern kann (was im Grunde bedeutet, dass es mit einem längeren und gesünderen Leben verbunden ist).

Wissenschaftliche Tests haben auch gezeigt, dass Rhodiola rosea bei der Behandlung von körperlichen Symptomen wie Erschöpfung oder Schwäche wirksam ist. Die Mehrzahl der Studien, in denen Rhodiola rosea zur Behandlung von körperlichen Erschöpfungssymptomen eingesetzt wird, betrifft jedoch übergewichtige, nicht in Form befindliche Personen. Studien mit trainierten Athleten führen in der Regel nicht zu den gleichen Ergebnissen.

Es gibt auch einige Fragen zur Wirksamkeit von Rhodiola rosea als Neuroprotektivum: Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, bevor die Ergebnisse endgültig sind.

Erste Erkenntnisse zeigen jedoch, dass Rhodiola rosea eine wirksame Behandlung bei körperlicher und geistiger Erschöpfung sein kann.

Wie funktioniert Rhodiola Rosea?

Rhodiola rosea scheint eine Reihe verschiedener Wirkungsmethoden zu haben, die sich nach den jeweiligen Vorteilen richten. Diese Methoden umfassen:

– Ungeschulte Personen, die Rhodiola rosea einnehmen, scheinen in der Lage zu sein, die Symptome der körperlichen Erschöpfung zu verringern, indem sie auf die akute ergogene Wirkung von Rhodiola rosea zugreifen.

– Die neuroprotektiven Wirkungen von Rhodiola rosea scheinen mit seiner Wirksamkeit als Antioxidans verbunden zu sein. Das Präparat scheint auf Toxine im Gehirn abzuzielen und hilft, gefährliche freie Radikale aus dem Gehirn zu entfernen.

– Gleichzeitig kann Rhodiola rosea Ihre Stimmung verbessern, indem es als serotonerge Verbindung wirkt (was bedeutet, dass es den Serotoninspiegel erhöht). Es reduziert auch Kortikosteroide.

– Schließlich haben einige Studien gezeigt, dass Rhodiola rosea die Lebensdauer um bis zu 20% erhöhen kann. Dieser Effekt scheint mit einer Kalorienreduktion verbunden zu sein (wenn Sie etwas weniger essen, als Sie brauchen, können Sie länger leben). Forscher behaupten jedoch, dass es möglicherweise andere sekundäre Mechanismen gibt, die sie noch nicht kennen.

Anwendung von Rhodiola Rosea

Wenn Wissenschaftler die Wirkungen von Rhodiola rosea untersuchen, verwenden sie normalerweise einen Extrakt, der 3% Rosavine und 1% Salidrosid enthält. Dieser Extrakt wird allgemein als SHR-5 bezeichnet

Wenn Sie nach Rhodiola rosea-Nahrungsergänzungsmitteln suchen, steht Ihnen eine breite Palette von Dosen zur Verfügung. Symptome wurden in Dosierungen von nur 50 mg berichtet.

Wenn Sie Rhodiola rosea gegen Stress und gegen Müdigkeit einnehmen, werden in der Regel Nahrungsergänzungsmittel zwischen 300 mg und 700 mg pro Portion angezeigt.

Höhere Dosen von Rhodiola rosea scheinen nach 700 mg unwirksam zu sein.

Wissenschaftliche Evidenz für Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea wurde im Laufe der Jahre in Dutzenden von Studien untersucht. Hier sind einige der bemerkenswerten Studien zu Rhodiola rosea und ihren Schlussfolgerungen:

2012-Studie zeigt, dass Rhodiola-Extrakt zu „signifikanten Verbesserungen“ bei Dysfunktion und Müdigkeit führt

Eine der größten Studien zu Rhodiola rosea fand 2012 statt und wurde in Phytotherapy Research veröffentlicht. 101 Probanden erhielten 4 Wochen lang zweimal täglich 200 mg Rhodiola-Extrakt (entsprechend 300-1000 mg Wurzel). Alle Teilnehmer hatten bestehenden Lebens- und Arbeitsstress. Nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels konnten diese Teilnehmer die mit Stress verbundenen Funktionsstörungen und Ermüdungserscheinungen reduzieren. Die Forscher stellten auch „signifikante Verbesserungen“ der sozialen und beruflichen Funktionen fest, „die durch die Verringerung der Müdigkeit und die Verbesserung der Stimmung bedingt sind“.

Studie von 2004 zeigt, dass Rhodiola Rosea die Leistung von Ausdauertraining verbessern kann

In einer Studie von 2004 erhielten gesunde und aktive Erwachsene 4 Wochen lang eine Dosis von 100 mg Rhodiola-Extrakt. Es wurde beobachtet, dass diese Personen Verbesserungen in der Zeit bis zur Erschöpfung und VO2 max erfahren. Die Forscher testeten die Teilnehmer auch auf ihre Aufmerksamkeit und Reaktionszeit und stellten fest, dass sie nicht betroffen waren. Die Studie wurde im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlicht.

2000-Studie zeigt, dass Rhodiola die Testergebnisse um 8,4% verbessert

Die Forscher testeten 40 männliche Teilnehmer, die Rhodiola rosea 2 bis 4 Wochen lang einnahmen. Die Probanden waren zwischen 13 und 17 und zwischen 18 und 29 Jahre alt. Die Teilnehmer, die 100 mg SHR-5 (Rhodiola-Extrakt) einnahmen, verbesserten ihre neuromotorische Fitness im Vergleich zu einer Placebogruppe um 8,4%. Die Teilnehmer wurden anhand ihrer Fähigkeit beurteilt, ein Labyrinth aus dem Gedächtnis zu zeichnen. Diese Studie wurde in der April 2000-Ausgabe von Phytomedicine veröffentlicht.

Militärkadetten reduzieren mit Rhodiola Rosea die körperliche und geistige Erschöpfung

Eine Doppelblindstudie mit Militärkadetten ergab, dass zwei unterschiedliche Dosen des SHR-5-Rhodiola-Extrakts die geistige und körperliche Ermüdung von Militärkadetten, die regelmäßig Nachtdienst leisteten, verringerten. Die Teilnehmer erhielten 5 Tage lang eine Supplementation mit 370 mg oder 555 mg SHR-5, wonach ihre geistige Leistungsfähigkeit im Vergleich zu einem Placebo „signifikant erhöht“ und ihre Gesamtermüdung signifikant verringert wurde. Diese Studie wurde in der März-Ausgabe 2003 von Phytomedicine veröffentlicht.

2000-Studie zeigt, dass Rhodiola Rosea die Müdigkeit von „rzten, die Nachtdienst leisten, verringert

Die Wirkungen von Rhodiola rosea wurden an ansonsten gesunden „rzten untersucht, die Nachtdienst leisten. Es wurde gezeigt, dass eine niedrig dosierte (170 mg) Therapie mit SHR-5 (Rhodiola-Extrakt) die Ermüdung signifikant reduziert und gleichzeitig die Leistung bei arbeitsbedingten Aufgaben um 20% verbessert. 56 junge, gesunde „rzte wurden in dieser Studie gemessen und es wurden keine Nebenwirkungen berichtet. Die Studie wurde in der Oktober 2000-Ausgabe von Phytomedicine veröffentlicht

Krankenpflegeschüler steigern die Müdigkeit durch die Einnahme von Rhodiola Rosea-Extrakt

Im Gegensatz zu den anderen oben aufgeführten Studien hat diese Studie der Universität von Alberta aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass Rhodiola rosea die Müdigkeit tatsächlich verschlimmert. An dieser Studie nahmen Krankenpflegestudenten im Alter von 18 bis 55 Jahren teil, die Rhodiola rosea 42 Tage lang einnahmen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „diese Studie darauf hinweist, dass ein 42-tägiger Kurs von R. Rosea bei Krankenpflegeschülern im Schichtdienst im Vergleich zu Placebo die Müdigkeit verschlimmert hat; Die Ergebnisse sollten jedoch mit Vorsicht interpretiert werden. “

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